L’alimentation intuitive est une approche qui vous permet de faire la paix avec la nourriture, votre corps et l’activité physique.
Elle propose une alternative aux solutions généralement proposées aux personnes qui souffrent de leur image corporelle.
Car les régimes sont des solutions qui peuvent fonctionner à court terme mais qui, dans la majorité des cas, maintiennent ou aggravent l’insatisfaction corporelle et détériorent la relation à l’alimentation et au sport.
De fait, l’alimentation intuitive vous propose de vous décentrer du poids pour prendre soin de votre santé globale à long terme et retrouver une sérénité alimentaire et mentale.
Elle repose sur les 10 principes suivants :
Rejeter la culture des régimes
Prendre conscience des effets néfastes du contrôle du poids et des croyances qui y sont associées.
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Écouter et honorer sa faim
Apprendre à reconnaitre et à honorer les sensations de faim.
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Faire la paix avec la nourriture
S’autoriser à manger
de manière inconditionnelle.
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Défier la police de la nourriture
Déconstruire et challenger ses croyances et interdits alimentaires, sortir d’une vision binaire de l’alimentation avec les bons et les mauvais aliments.
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Découvrir la satisfaction et le plaisir de manger
Explorer l’alimentation qui nous permette de nous sentir satisfait.e, confortable et de nous apporter du plaisir.
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Ressentir le rassasiement
Apprendre à reconnaitre et à honorer l’arrêt de l’envie de manger, les sensations d’être plein.e et confortable.
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Observer ses émotions avec bienveillance
Apprendre à reconnaitre ses émotions, à comprendre les besoins qui y sont associés et à y répondre autrement que par la nourriture.
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Respecter son corps
Honorer ses besoins physiques, psychologiques, relationnels et émotionnels sans condition, même si son apparence ne nous satisfait pas aujourd’hui.
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Ressentir les bienfaits du mouvement
Bouger pour le plaisir et pour le bien-être que cela nous apporte et se détacher du contrôle du poids à travers le mouvement.
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Nutrition bienveillante
Etre capable de prendre en compte les recommandations diététiques et ses valeurs (protection animale, écologie…) avec sérénité et flexibilité.